¿Cómo afrontas las preocupaciones?

QUÉ EXPLORA ESTE TEST

QUÉ EXPLORA ESTE TEST

Cuando las demandas se multiplican o los sentimientos no están claros, la preocupación y la próxima acción puede enredarse. Lea las respuestas cotidianas como reflexiones sobre cómo manejar la incertidumbre. Esta no es una técnica para eliminar la preocupación ni una prueba para un trastorno de ansiedad. Considere la diferencia entre una pregunta en la que puede trabajar ahora y algo que permanece desconocido por el momento.

• Separar una preocupación de una próxima acción
• Hacer espacio para lo que aún no se conoce
• Poner una vaga preocupación en palabras

Qué explora este test

Los extremos de cada dimensión muestran distintas direcciones que pueden tomar tus elecciones en este test; no representan lo correcto o incorrecto, ni lo mejor o peor.

• Energía

  Refleja cuánta energía física y mental se siente disponible en la vida diaria; no es una puntuación de su capacidad.

  Rango de elección: Poca energía ↔ Mucha energía

• Carga de estrés

  Refleja su reciente carga mental y emocional; no es una puntuación de su capacidad o resiliencia.

  Rango de elección: Carga baja ↔ Carga alta

• Capacidad de recuperación

  Muestra con qué facilidad el descanso y los ritmos diarios te ayudan a recuperar estabilidad y energía después de la tensión.

  Rango de elección: Recuperación limitada ↔ Buena capacidad de recuperación

• Necesidad de apoyo

  Muestra lo útil que puede ser el apoyo externo en este momento; necesitar apoyo no es un signo de debilidad.

  Rango de elección: Gestión autónoma ↔ Necesidad de apoyo

Perfiles de resultados que puedes encontrar

Escribe una preocupación en una línea, luego separa la información que puedes comprobar de lo que sigue siendo desconocido. Use el resultado para describir su pensamiento, no como un consuelo sobre cómo el futuro resultará.

1. Cielo despejado: con energía — ¿Cómo afrontas las preocupaciones?

   Note que se ha repetido la búsqueda de seguridad sobre la misma preocupación.

   Cuidado a través de la conversación

   Puedes probar esto
   Con una persona de confianza, hechos separados, conjeturas, y un posible siguiente paso.

2. Nublado: recuperando el equilibrio — ¿Cómo afrontas las preocupaciones?

   Más pensamiento no siempre añade información.

   Cuidado a través de la observación silenciosa

   Puedes probar esto
   Escribe la preocupación en una sola línea e identifica un hecho que puedes comprobar ahora.

3. Lluvia: recuperación tranquila — ¿Cómo afrontas las preocupaciones?

   Distinguir una pausa temporal de la evitación en curso.

   Atención mediante un cambio de actividad

   Puedes probar esto
   Establecer un tiempo para volver a examinar la preocupación después de un breve cambio de actividad.

Cómo se obtiene tu resultado

1. Recopilar las señales de las respuestas

   Cada elección aporta señales a las dimensiones relacionadas.

2. Organizar las puntuaciones de las dimensiones

   Las señales se combinan en valores de dirección entre 0 y 100.

3. Interpretar un perfil

   El patrón general se corresponde con un resultado cercano y un contexto práctico.

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