心配をどうやって乗り越えていますか?
まだ答えが出ないことを心の中でどう扱っているか
心配は対処できることがあるときにも、すぐできることがないときにも浮かびます。不確かさに向き合いながら考えを整理しようとする選択を見ていきます。
WHAT THIS TEST EXPLORES
WHAT THIS TEST EXPLORES
用事が多いときや感情がはっきりしないとき、心配の内容と先にすることが混ざって見える場合があります。日常の回答から、不確かな状況を扱う態度を振り返るテストです。心配をなくす技術や不安障害を判別する検査ではなく、考えの中で今扱う部分を分けてみるテーマです。答えを探せる問題と、まだ分からないまま残る部分がどう違うか、結果を読みながら思い浮かべてください。
- 心配と次の行動を分ける
- まだ分からない部分を扱う
- 漠然とした思いを言葉にする
このテストで見る傾向
各軸の両端は正解・不正解や優劣ではなく、この場面で選択が向かう二つの方向です。
エネルギー水準
最近の日常で、心身にどれくらい活力があると感じるかを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 低いエネルギー ↔ 高いエネルギーストレス負荷
最近の日常で感じる心理的・精神的な負担の大きさを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 負担が低い ↔ 負担が高い回復力
休息や生活リズムによって、疲れた状態から安定と活力をどれくらい取り戻せるかを示します。
選択の範囲: 回復しにくい ↔ 順調に回復支援の必要度
現在の負担に対して、休息や対話、専門的な支援などがどれくらい力になるかを示し、弱さを意味しません。
選択の範囲: 自分で調整できる ↔ 支援が必要
出会える結果プロフィール
今の心配を一行で書き、確認できる情報とまだ分からない部分を分けましょう。未来を保証する結果ではなく、自分の考えを具体的に説明するために使ってください。
晴れた空:エナジャイズド｜心配をどうやって乗り越えていますか編
同じ心配を何人にも確認していないか見てみましょう。
会話を通したケア
試してみること
一人の信頼できる相手と、事実・推測・今できることを分けて話してください。クラウディ:リバランス｜心配をどうやって乗り越えていますか編
長く考えても新しい情報が増えるとは限りません。
静かな観察を通したケア
試してみること
心配を一行書き、今確認できる事実を一つ探してください。雨:静かな回復｜心配をどうやって乗り越えていますか編
心配を一時置くことと、避け続けることを分けてみましょう。
活動の切り替えによるケア
試してみること
短い気分転換の後に見直す時刻を決めてください。
結果ができるまで
回答のシグナルを集める
各選択が関連する傾向軸にシグナルを加えます。
軸の値を整える
シグナルを合計し、0〜100の方向として整理します。
プロフィールを解釈する
全体パターンに近い結果と日常でのヒントを説明します。