¿Qué haces cuando tu autoestima se tambalea?

QUÉ EXPLORA ESTE TEST

QUÉ EXPLORA ESTE TEST

Cuando un pequeño evento se queda contigo, la decepción acerca de una acción puede mezclarse en un juicio sobre ti mismo. Observe el lenguaje del autotratamiento en las respuestas cotidianas y distinga el evento de la evaluación adjunta a él. Esto no mide la autoestima ni requiere un pensamiento positivo. El foco está en reconocer algo que fue mal sin hacer que una escena definiera a toda la persona.

• Un evento no es toda la persona
• Palabras utilizadas en la autoevaluación
• Describiendo la experiencia sin positividad forzada

Qué explora este test

Los extremos de cada dimensión muestran distintas direcciones que pueden tomar tus elecciones en este test; no representan lo correcto o incorrecto, ni lo mejor o peor.

• Energía

  Refleja cuánta energía física y mental se siente disponible en la vida diaria; no es una puntuación de su capacidad.

  Rango de elección: Poca energía ↔ Mucha energía

• Carga de estrés

  Refleja su reciente carga mental y emocional; no es una puntuación de su capacidad o resiliencia.

  Rango de elección: Carga baja ↔ Carga alta

• Capacidad de recuperación

  Muestra con qué facilidad el descanso y los ritmos diarios te ayudan a recuperar estabilidad y energía después de la tensión.

  Rango de elección: Recuperación limitada ↔ Buena capacidad de recuperación

• Necesidad de apoyo

  Muestra lo útil que puede ser el apoyo externo en este momento; necesitar apoyo no es un signo de debilidad.

  Rango de elección: Gestión autónoma ↔ Necesidad de apoyo

Perfiles de resultados que puedes encontrar

Reescribir un juicio reciente sobre ti mismo como una descripción de un evento específico. Usa el perfil para notar la brecha entre lo que pasó y lo que concluiste sobre tu valor.

1. Cielo despejado: con energía — ¿Qué haces cuando tu autoestima se tambalea?

   Note si un día sin alabanza cambia su auto-evaluación bruscamente.

   Cuidado a través de la conversación

   Puedes probar esto
   Registra un compromiso que mantuviste, independientemente de las reacciones de los demás.

2. Nublado: recuperando el equilibrio — ¿Qué haces cuando tu autoestima se tambalea?

   Al repetir un error, separe el evento de la autocrítica.

   Cuidado a través de la observación silenciosa

   Puedes probar esto
   Escribe lo que le dirías a un amigo en la misma situación.

3. Lluvia: recuperación tranquila — ¿Qué haces cuando tu autoestima se tambalea?

   Usted no necesita un logro importante para cambiar el estado de ánimo.

   Atención mediante un cambio de actividad

   Puedes probar esto
   Elige una tarea pequeña y acabable y reconoce que la has completado.

Cómo se obtiene tu resultado

1. Recopilar las señales de las respuestas

   Cada elección aporta señales a las dimensiones relacionadas.

2. Organizar las puntuaciones de las dimensiones

   Las señales se combinan en valores de dirección entre 0 y 100.

3. Interpretar un perfil

   El patrón general se corresponde con un resultado cercano y un contexto práctico.

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