倦怠预警信号自我检查
先说说这段日子怎样让你疲惫，而不是急着贴上耗竭标签
当“倦怠”或“耗竭”这个词浮现时，可以先回看最近的生活。本内容不是风险筛查工具，而是整理负担与恢复体验的一份自我描述练习。
WHAT THIS TEST EXPLORES
WHAT THIS TEST EXPLORES
一段持续疲惫的日子，可能让人很想尽快找到一个名称来解释。但短短的选择题无法确定原因，也不能确认是否存在职业倦怠或其他健康问题。这里更重视描述：最近哪些生活要求让你吃力，空下来的时间是什么体验，以及这些变化大概从何时开始。标题里的风险信号并不表示采用了经过验证的筛查标准，结果也不会给出医学风险等级。请不要把某个类型读成状况安全的保证，或据此认为不需要寻求支持。它可以帮助整理一段关于近况的叙述，但不能替代真实处境的了解与适当评估。
- 描述生活而非判定风险等级
- 回看疲惫出现的时间与背景
- 不把类型当作健康状况结论
这项测试观察的倾向
每个维度的两端是本测试情境中选择可能靠近的不同方向，不是对错或优劣。
能量水平
反映你最近在日常生活中可使用的身体与心理活力；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低能量 ↔ 高能量压力负荷
反映你近期在日常中感受到的心理和精神负担；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低负担 ↔ 高负担恢复能力
展现休息和生活节律能在多大程度上帮助你从疲惫中恢复稳定与活力。
选择范围: 恢复困难 ↔ 恢复顺利支持需求
展现休息、对话或专业支持等外部帮助目前可能带来多少支撑；需要支持并不代表软弱。
选择范围: 可自行调节 ↔ 需要支持
可能遇到的结果画像
比起只保留类型，更值得同时记下困难持续的大致时间与对日常生活的影响。可以用这些记录向可信任的人或专业人员说明近况，但不能通过本测试的结果确认或排除倦怠问题。
晴朗的天空：充满活力｜倦怠预警信号自我检查篇
不必独自证明自己有多累。
通过交谈照顾自己
可以这样尝试
具体提出一项工作量或职责上的调整请求。阴天：重新平衡｜倦怠预警信号自我检查篇
本结果不能判断是否存在倦怠。
通过安静观察照顾自己
可以这样尝试
如果休息后仍持续不适或影响生活，请寻找可以说明情况并获得支持的渠道。雨天：安静恢复｜倦怠预警信号自我检查篇
新爱好不必承担解决工作负担的任务。
通过转换活动照顾自己
可以这样尝试
分别写下暂时转换心情的方法和真正需要减少的工作。
结果如何生成
收集回答信号
每个选择都会为相关倾向维度增加信号。
整理维度数值
合并信号并规范为0–100的方向值。
解释接近画像
寻找与整体模式接近的结果并说明生活中的使用方式。