当你的自尊心动摇时，你会怎么做？
事情不顺的时候，留意自己如何用语言评价和对待自己
一次失误或犹豫并不等于对整个人的评价。这里关注心里不太稳的时候，你怎样解释自己的经历，又倾向以什么态度对待自己。
WHAT THIS TEST EXPLORES
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当一件小事停留很久，对某个行为的遗憾可能慢慢变成对自己的整体判断。请从日常回答出发，留意描述经历时用了什么词，再看看实际发生的事情与自己附加的评价是否相同。这并不是测量自尊水平的量表，也不要求取得更高分数，更不是让你把所有事情都解释得积极。它关注的是一种表达上的区分：可以承认某件事没有做好，同时不必让那件事代表整个人。结果适合帮助寻找这样的语言余地，而不能决定一个人的价值，或说明谁比谁更值得被尊重。
- 区分一件事情与整个人
- 留意自我评价时使用的词语
- 不强迫乐观也能描述经历
这项测试观察的倾向
每个维度的两端是本测试情境中选择可能靠近的不同方向，不是对错或优劣。
能量水平
反映你最近在日常生活中可使用的身体与心理活力；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低能量 ↔ 高能量压力负荷
反映你近期在日常中感受到的心理和精神负担；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低负担 ↔ 高负担恢复能力
展现休息和生活节律能在多大程度上帮助你从疲惫中恢复稳定与活力。
选择范围: 恢复困难 ↔ 恢复顺利支持需求
展现休息、对话或专业支持等外部帮助目前可能带来多少支撑；需要支持并不代表软弱。
选择范围: 可自行调节 ↔ 需要支持
可能遇到的结果画像
选一句最近对自己的评价，试着改写为具体事件的描述，并看看哪些词属于事实、哪些词属于推断。结果不能决定你的价值，它只是提供一个机会，观察经历与自我评价之间还有多少距离。
晴朗的天空：充满活力｜当你的自尊心动摇时，你会怎么做篇
没有得到称赞时，自我评价是否骤变？
通过交谈照顾自己
可以这样尝试
不依赖他人的反应，记下一件自己守住的约定。阴天：重新平衡｜当你的自尊心动摇时，你会怎么做篇
反复回想错误时，把事实与自责分开。
通过安静观察照顾自己
可以这样尝试
写下如果朋友遇到同样的事，你会怎样回应。雨天：安静恢复｜当你的自尊心动摇时，你会怎么做篇
不必靠新的大成就改变心情。
通过转换活动照顾自己
可以这样尝试
选一件容易完成的小事，只认可完成了这件事本身。
结果如何生成
收集回答信号
每个选择都会为相关倾向维度增加信号。
整理维度数值
合并信号并规范为0–100的方向值。
解释接近画像
寻找与整体模式接近的结果并说明生活中的使用方式。