在脑海中观察今天的天气
当今天的感受难以说清时，借一片天空帮助表达
借天气的意象表达现在的感受。晴朗与阴沉不代表一个人的好坏，也不是情绪应该达到的标准，只是描绘当下体验的一种轻巧语言。
WHAT THIS TEST EXPLORES
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同样是阴天，也可能让人想到低低压着的厚云，或只是短暂遮住阳光的一层薄云，传达的感觉并不相同。请把日常回答放进天气意象里，想想哪一种画面适合用来描述今天。借助明暗、移动或停留等词语，可以说出单用好或坏容易遗漏的细节。你不需要让一整天都符合结果中的天气，也不用把图像当成必须接受的解释。内容不会预报未来心情，不进行临床情绪分类；它只是提供一个把当前经验转成语言的入口，让你从画面开始，再补上属于自己这一天的实际场景。
- 借天气意象表达当下感受
- 通过明暗与移动描写体验
- 为结果画面添加真实场景
这项测试观察的倾向
每个维度的两端是本测试情境中选择可能靠近的不同方向，不是对错或优劣。
能量水平
反映你最近在日常生活中可使用的身体与心理活力；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低能量 ↔ 高能量压力负荷
反映你近期在日常中感受到的心理和精神负担；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低负担 ↔ 高负担恢复能力
展现休息和生活节律能在多大程度上帮助你从疲惫中恢复稳定与活力。
选择范围: 恢复困难 ↔ 恢复顺利支持需求
展现休息、对话或专业支持等外部帮助目前可能带来多少支撑；需要支持并不代表软弱。
选择范围: 可自行调节 ↔ 需要支持
可能遇到的结果画像
在结果的天气旁加一个描写明暗或移动的词，再写下与它相连的真实片段。如果比喻不贴切，可以换成自己的说法，不必努力证明图像正确。重点是让想传达的经验更具体，而不是记住一个天气名称。
晴朗的天空：充满活力｜在脑海中观察今天的天气篇
别人的情绪是否会在你的一天里停留很久？
通过交谈照顾自己
可以这样尝试
分别写下对方和自己的感受。阴天：重新平衡｜在脑海中观察今天的天气篇
把整天称作阴天前，想想有没有不同的时刻。
通过安静观察照顾自己
可以这样尝试
分别记录早晚心情，观察变化。雨天：安静恢复｜在脑海中观察今天的天气篇
换个环境是否会改变心情的氛围？
通过转换活动照顾自己
可以这样尝试
在窗边或室外待一会儿，记下差别。
结果如何生成
收集回答信号
每个选择都会为相关倾向维度增加信号。
整理维度数值
合并信号并规范为0–100的方向值。
解释接近画像
寻找与整体模式接近的结果并说明生活中的使用方式。