Bạn làm gì khi lòng tự trọng lung lay?

BÀI TRẮC NGHIỆM NÀY KHÁM PHÁ ĐIỀU GÌ

BÀI TRẮC NGHIỆM NÀY KHÁM PHÁ ĐIỀU GÌ

Khi một sự kiện nhỏ xảy ra, sự thất vọng về một hành động có thể hoà lẫn vào sự phán xét về bản thân. Xem xét ngôn ngữ của việc tự đối xử với bản thân trong câu trả lời hằng ngày và phân biệt sự kiện với đánh giá đi kèm. Điều này không đo lường lòng tự trọng hoặc đòi hỏi suy nghĩ tích cực. Bạn nên tập trung vào việc thừa nhận điều tồi tệ đã xảy ra mà không để một tình huống nào đó định nghĩa con người bạn.

• Một sự kiện không phải là toàn bộ con người
• Từ ngữ được sử dụng trong tự đánh giá
• Mô tả kinh nghiệm mà không ép buộc sự tích cực

Những khía cạnh bài trắc nghiệm tìm hiểu

Hai đầu của mỗi chiều thể hiện những hướng lựa chọn khác nhau trong bài trắc nghiệm, không phải đúng hay sai, tốt hơn hay kém hơn.

• Năng lượng

  Phản ánh năng lượng thể chất và tinh thần mà bạn cảm thấy có sẵn trong cuộc sống hằng ngày; đó không phải là điểm số về năng lực của bạn.

  Phạm vi lựa chọn: Năng lượng thấp ↔ Năng lượng cao

• Mức độ căng thẳng

  Phản ánh gánh nặng tinh thần và cảm xúc gần đây của bạn; đó không phải là điểm số về khả năng hoặc sự kiên cường của bạn.

  Phạm vi lựa chọn: Áp lực thấp ↔ Áp lực cao

• Khả năng phục hồi

  Cho thấy sự sẵn sàng nghỉ ngơi và nhịp điệu hàng ngày giúp bạn lấy lại sự ổn định và năng lượng sau khi bị căng thẳng.

  Phạm vi lựa chọn: Khả năng phục hồi thấp ↔ Khả năng phục hồi tốt

• Nhu cầu được hỗ trợ

  Cho thấy sự hỗ trợ từ bên ngoài có thể hữu ích như thế nào trong lúc này; cần sự hỗ trợ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.

  Phạm vi lựa chọn: Tự xoay xở ↔ Cần sự hỗ trợ

Những hồ sơ kết quả bạn có thể nhận được

Viết lại một đánh giá gần đây về bản thân như một mô tả về một sự kiện cụ thể. Sử dụng hồ sơ để nhận ra khoảng cách giữa những gì đã xảy ra và những gì bạn kết luận về giá trị của mình.

1. Trời quang: tràn đầy năng lượng — Bạn làm gì khi lòng tự trọng lung lay?

   Chú ý xem liệu một ngày không được khen ngợi có làm thay đổi đáng kể sự tự đánh giá của bạn không.

   Quan tâm thông qua trò chuyện

   Bạn có thể thử
   Ghi lại một cam kết mà bạn đã thực hiện, độc lập với phản ứng của người khác.

2. Trời nhiều mây: tìm lại sự cân bằng — Bạn làm gì khi lòng tự trọng lung lay?

   Khi lặp lại một sai lầm, hãy tách sự việc ra khỏi sự tự phê bình.

   Quan tâm thông qua việc quan sát yên tĩnh

   Bạn có thể thử
   Viết ra những gì bạn sẽ nói với một người bạn trong tình huống tương tự.

3. Trời mưa: lặng lẽ hồi phục — Bạn làm gì khi lòng tự trọng lung lay?

   Bạn không cần phải đạt được thành tựu to lớn để thay đổi tâm trạng.

   Chăm sóc thông qua thay đổi hoạt động

   Bạn có thể thử
   Chọn một nhiệm vụ nhỏ, có thể hoàn thành và ghi nhận rằng bạn đã hoàn thành nó.

Kết quả của bạn được tạo ra như thế nào

1. Thu thập tín hiệu từ câu trả lời

   Mỗi lựa chọn đóng góp tín hiệu cho các chiều đánh giá có liên quan.

2. Tổng hợp điểm theo từng chiều đánh giá

   Các tín hiệu được tổng hợp thành giá trị định hướng từ 0 đến 100.

3. Diễn giải hồ sơ

   Mô hình tổng thể được phù hợp với một kết quả gần gũi và bối cảnh thực tế.

Các bài trắc nghiệm NORI được xây dựng và diễn giải như thế nào?

Tôi nên đọc kết quả trắc nghiệm tính cách như thế nào?