자존감이 흔들릴 때 나타나는 나의 습관
잘 풀리지 않은 날에도 나를 대하는 말 살피기
실수나 망설임이 곧 나 전체의 평가가 되지는 않습니다. 마음이 흔들릴 때 자신을 어떻게 해석하고 어떤 태도로 대하려는지 돌아봅니다.
WHAT THIS TEST EXPLORES
WHAT THIS TEST EXPLORES
하루의 작은 일에 마음이 오래 머물면 행동에 대한 아쉬움과 자신에 대한 판단이 섞일 수 있습니다. 일상 응답을 통해 자신을 대하는 말을 살피고, 있었던 사실과 스스로 붙인 평가가 같은지 생각해 보세요. 이 콘텐츠는 자존감 수준을 측정하거나 높은 점수를 얻는 연습이 아닙니다. 늘 긍정적으로 생각하라고 요구하지도 않습니다. 잘하지 못한 부분을 인정하면서도 자신 전체를 한 장면으로 설명하지 않을 표현을 찾는 데 초점을 둡니다.
- 사건과 나 전체를 구분하기
- 자기평가에 쓰는 단어 살피기
- 긍정 강요 없이 경험 설명하기
이 테스트에서 살펴보는 성향
각 축의 양끝은 정답이나 우열이 아니라, 이 테스트의 상황에서 선택이 기울 수 있는 서로 다른 방향입니다.
에너지 수준
최근 일상에서 몸과 마음이 사용할 수 있다고 느끼는 활력의 정도를 보여주며, 개인의 능력을 평가하는 점수가 아니에요.
선택 범위: 낮은 에너지 ↔ 높은 에너지스트레스 부담
최근 일상에서 느끼는 심리적·정신적 부담의 크기를 나타내며, 개인의 능력을 평가하는 점수가 아니에요.
선택 범위: 낮은 부담 ↔ 높은 부담회복 역량
휴식과 생활 리듬을 통해 지친 상태에서 다시 안정과 활력을 되찾는 정도를 보여줘요.
선택 범위: 회복 어려움 ↔ 회복 원활도움 필요도
현재의 부담을 다루는 데 휴식, 대화, 전문적 지원 등 외부의 도움이 얼마나 보탬이 될지 나타내며, 약함을 뜻하지 않아요.
선택 범위: 자기 조절 가능 ↔ 지원 필요
만날 수 있는 결과 프로필
최근 자신에게 했던 평가 한 문장을 구체적인 사건의 설명으로 다시 써보세요. 결과가 내 가치를 정한다고 생각하지 않고, 사실과 자기평가 사이의 간격을 살피는 기회로 삼으면 좋습니다.
자존감 흔들림 연결 회복형
칭찬을 듣지 못한 날의 자기평가가 급격히 달라지는지 돌아보세요.
대화를 통한 돌봄
이렇게 활용해 보세요
다른 사람의 반응과 별개로 내가 지킨 약속 한 가지를 적어보세요.자존감 흔들림 고요 회복형
실수한 장면을 반복해서 떠올릴 때 사실과 비난을 나눠보세요.
조용한 관찰을 통한 돌봄
이렇게 활용해 보세요
친구에게 같은 일을 들었다면 어떤 말을 할지 써보세요.자존감 흔들림 전환 회복형
기분을 바꾸려고 큰 성과를 새로 만들 필요는 없어요.
활동 전환을 통한 돌봄
이렇게 활용해 보세요
쉽게 끝낼 수 있는 작은 일을 하나 골라 마친 사실만 인정해 보세요.
결과는 이렇게 만들어져요
답변 신호 모으기
각 선택이 관련 성향 축에 신호를 더합니다.
축 점수 정리하기
질문별 신호를 합쳐 0–100 범위의 방향으로 정리합니다.
프로필 해석하기
전체 패턴과 가까운 결과를 찾아 특징과 활용 팁을 설명합니다.