あなたに合ったストレス解消法は？
張りつめた感じに出口が欲しいとき先に探す方法は何か
誰かに話す、考えを整える、少し場面を切り替えるなど、出口として思い浮かぶ方向はさまざまです。最近の選択から試してみたい方向を見ていきます。
WHAT THIS TEST EXPLORES
WHAT THIS TEST EXPLORES
気分をほぐしたくても、慣れた方法にその日は惹かれないことがあります。何が最も効くかを決めるより、今なら試してみたい方向を探す内容です。回答から欲しい変化の形を思い浮かべ、実際の条件と比べてください。ストレスを治療したり、解消の効果を予測したりする検査ではありません。結果の表現は候補の一つとして置き、どんな体験だったかは実際に試した後に別に振り返れます。
- 試してみたい出口の方向
- 好みと実際の効果を区別する
- 候補を気軽に比較する記録
このテストで見る傾向
各軸の両端は正解・不正解や優劣ではなく、この場面で選択が向かう二つの方向です。
エネルギー水準
最近の日常で、心身にどれくらい活力があると感じるかを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 低いエネルギー ↔ 高いエネルギーストレス負荷
最近の日常で感じる心理的・精神的な負担の大きさを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 負担が低い ↔ 負担が高い回復力
休息や生活リズムによって、疲れた状態から安定と活力をどれくらい取り戻せるかを示します。
選択の範囲: 回復しにくい ↔ 順調に回復支援の必要度
現在の負担に対して、休息や対話、専門的な支援などがどれくらい力になるかを示し、弱さを意味しません。
選択の範囲: 自分で調整できる ↔ 支援が必要
出会える結果プロフィール
無理なく試せそうな候補を一つ選び、予想と実際の感じを別々に書きましょう。合わなくても失敗とせず、そのときの必要とは方向が違ったのか見てみれば十分です。
晴れた空:エナジャイズド｜に合ったストレス解消法は編
このタイプは負担を話す方法を候補にします。
会話を通したケア
試してみること
助言が欲しいか、一緒に整理したいかを決めると必要な助けを伝えやすくなります。クラウディ:リバランス｜に合ったストレス解消法は編
静かな整理でも、同じ考えの繰り返しでは行き詰まることがあります。
静かな観察を通したケア
試してみること
悩みを書き、今できることとできないことを分けてみましょう。雨:静かな回復｜に合ったストレス解消法は編
動くことや新しい活動で問題から少し距離を取れることがあります。
活動の切り替えによるケア
試してみること
その後の変化を確かめ、残る負担は別の支援や調整の対象にしましょう。
結果ができるまで
回答のシグナルを集める
各選択が関連する傾向軸にシグナルを加えます。
軸の値を整える
シグナルを合計し、0〜100の方向として整理します。
プロフィールを解釈する
全体パターンに近い結果と日常でのヒントを説明します。