ストレスがあなたの中に現れる方法
負担が重なるとき内側で何を必要とし始めるのかを見る
外からどう見えるかより、負担が重なったときに自分が望む対応に注目します。感情を整理し、依頼に向き合い、一日を終える際の選択を振り返ります。
WHAT THIS TEST EXPLORES
WHAT THIS TEST EXPLORES
同じ負担があっても、理解してほしい、状況を整理したい、少し距離を置きたいなどの願いは異なります。ここではその願いを日常の選択から眺めます。話し方の変化を見つけたりストレス値を計算したりする代わりに、反応にどんな必要が伴っているか考えてください。特定の対応をより成熟していると評価せず、一つの答えで原因やつらさの程度が分かるという意味でもありません。
- 反応に伴っている必要を見る
- 理解や整理や距離を求める気持ち
- 負担を具体的に説明する言葉
このテストで見る傾向
各軸の両端は正解・不正解や優劣ではなく、この場面で選択が向かう二つの方向です。
エネルギー水準
最近の日常で、心身にどれくらい活力があると感じるかを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 低いエネルギー ↔ 高いエネルギーストレス負荷
最近の日常で感じる心理的・精神的な負担の大きさを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 負担が低い ↔ 負担が高い回復力
休息や生活リズムによって、疲れた状態から安定と活力をどれくらい取り戻せるかを示します。
選択の範囲: 回復しにくい ↔ 順調に回復支援の必要度
現在の負担に対して、休息や対話、専門的な支援などがどれくらい力になるかを示し、弱さを意味しません。
選択の範囲: 自分で調整できる ↔ 支援が必要
出会える結果プロフィール
最近の負担のある場面で、自分の反応の横に欲しかった助けを添えてみましょう。誰かが察するのを待つより、状況に合う言葉にできるか考える資料として使えます。
晴れた空:エナジャイズド｜ストレスがあなたの中に現れる方法編
負担があるとき、話すことと助けを求めることを分けてみましょう。
会話を通したケア
試してみること
解決案が欲しいのか、聞いてほしいのかを先に伝えてください。クラウディ:リバランス｜ストレスがあなたの中に現れる方法編
黙ることが整理の時間か、会話を避ける反応かを見てみましょう。
静かな観察を通したケア
試してみること
少し休むと伝え、話を再開する時刻を決めてください。雨:静かな回復｜ストレスがあなたの中に現れる方法編
負担が増すと別のことを始めるか振り返りましょう。
活動の切り替えによるケア
試してみること
気分転換の後に戻る問題を一行書き、先延ばしとの違いを見てください。
結果ができるまで
回答のシグナルを集める
各選択が関連する傾向軸にシグナルを加えます。
軸の値を整える
シグナルを合計し、0〜100の方向として整理します。
プロフィールを解釈する
全体パターンに近い結果と日常でのヒントを説明します。