今日のためのセルフケアの処方箋
今日できることの中から小さな自分へのケアを一つ選ぶ
セルフケアを上手にこなす宿題にはしません。今の生活や条件を思い浮かべ、自分にできる小さく現実的な配慮を考えてみます。
WHAT THIS TEST EXPLORES
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時間や余裕が十分になるまで、自分を気にかけられないわけではありません。ただし人に合った方法をそのまま持ち込むより、今できる範囲と自分の願いを一緒に見る必要があります。日常の回答から今日の選択肢を考え、結果を必ず従う計画にはしないでください。題名の処方箋は暮らしのケアを示す比喩で、医療の処方や治療指針ではありません。大きな変化を約束するより、今日の条件の中で一つ配慮を選ぶ場所を作る内容です。
- 今日できる配慮を一つ選ぶ
- 望むことと可能な範囲
- ケアを宿題にしない考え方
このテストで見る傾向
各軸の両端は正解・不正解や優劣ではなく、この場面で選択が向かう二つの方向です。
エネルギー水準
最近の日常で、心身にどれくらい活力があると感じるかを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 低いエネルギー ↔ 高いエネルギーストレス負荷
最近の日常で感じる心理的・精神的な負担の大きさを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 負担が低い ↔ 負担が高い回復力
休息や生活リズムによって、疲れた状態から安定と活力をどれくらい取り戻せるかを示します。
選択の範囲: 回復しにくい ↔ 順調に回復支援の必要度
現在の負担に対して、休息や対話、専門的な支援などがどれくらい力になるかを示し、弱さを意味しません。
選択の範囲: 自分で調整できる ↔ 支援が必要
出会える結果プロフィール
今できて、したいと思える行動を一つだけ選んでみましょう。実行できなければ失敗と記すより必要だった条件を書き、ケアをもう一つの成果基準にしないでください。
晴れた空:エナジャイズド｜今日のためのセルフケアの処方箋編
今日のセルフケアは頼むことかもしれません。
会話を通したケア
試してみること
聞いてもらう・一緒に過ごす・分担する中から今必要なものを一つ具体的に頼みましょう。クラウディ:リバランス｜今日のためのセルフケアの処方箋編
静かなケアのために新しい道具を買う必要はありません。
静かな観察を通したケア
試してみること
何も解決しなくてよい短い時間を決め、心地よさを見てください。雨:静かな回復｜今日のためのセルフケアの処方箋編
活動によるケアも成果の競争でなくて大丈夫です。
活動の切り替えによるケア
試してみること
少し動くか好きなことをし、楽しくなければやめてよい選択にしましょう。
結果ができるまで
回答のシグナルを集める
各選択が関連する傾向軸にシグナルを加えます。
軸の値を整える
シグナルを合計し、0〜100の方向として整理します。
プロフィールを解釈する
全体パターンに近い結果と日常でのヒントを説明します。