나는 내 감정을 얼마나 잘 알고 있을까?

WHAT THIS TEST EXPLORES

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느낌은 분명한데 이유는 모르기도 하고, 상황은 설명할 수 있어도 감정의 이름이 떠오르지 않기도 합니다. 이 테스트는 일상 응답을 통해 마음을 이해하려는 자신의 접근을 돌아보게 합니다. 감정 지능이나 자기이해의 정확도를 채점하는 시험이 아니므로 모호한 답을 고른다고 감정을 모르는 사람이 되는 것은 아닙니다. 바로 결론을 내리기보다 이름과 배경, 해석을 구분하는 언어를 찾아보세요. 아직 모르겠다는 표현도 관찰의 일부로 남길 수 있습니다.

• 감정 이름과 배경을 분리
• 느낌과 해석의 경계 살피기
• 모르는 부분도 남기는 관찰

이 테스트에서 살펴보는 성향

각 축의 양끝은 정답이나 우열이 아니라, 이 테스트의 상황에서 선택이 기울 수 있는 서로 다른 방향입니다.

• 에너지 수준

  최근 일상에서 몸과 마음이 사용할 수 있다고 느끼는 활력의 정도를 보여주며, 개인의 능력을 평가하는 점수가 아니에요.

  선택 범위: 낮은 에너지 ↔ 높은 에너지

• 스트레스 부담

  최근 일상에서 느끼는 심리적·정신적 부담의 크기를 나타내며, 개인의 능력을 평가하는 점수가 아니에요.

  선택 범위: 낮은 부담 ↔ 높은 부담

• 회복 역량

  휴식과 생활 리듬을 통해 지친 상태에서 다시 안정과 활력을 되찾는 정도를 보여줘요.

  선택 범위: 회복 어려움 ↔ 회복 원활

• 도움 필요도

  현재의 부담을 다루는 데 휴식, 대화, 전문적 지원 등 외부의 도움이 얼마나 보탬이 될지 나타내며, 약함을 뜻하지 않아요.

  선택 범위: 자기 조절 가능 ↔ 지원 필요

만날 수 있는 결과 프로필

최근 느낌 하나를 감정의 이름·있었던 일·나의 추측으로 나누어 적어보세요. 빈칸이 남아도 괜찮으며, 결과보다 이 구분이 실제 경험을 더 정확히 설명하는지 살펴보는 데 의미가 있습니다.

1. 감정 이해 연결 회복형

   말로 풀다 보면 처음 붙인 감정 이름이 달라질 수 있어요.

   대화를 통한 돌봄

   이렇게 활용해 보세요
   대화 뒤 지금 더 가까운 단어가 생겼는지 확인해 보세요.

2. 감정 이해 고요 회복형

   원인을 잘 설명하는 것과 감정을 느끼는 것은 다를 수 있어요.

   조용한 관찰을 통한 돌봄

   이렇게 활용해 보세요
   이유를 분석하기 전에 지금 느끼는 감정부터 한 단어 적어보세요.

3. 감정 이해 전환 회복형

   활동하며 마음이 달라졌다면 시작 전과 후를 비교해 보세요.

   활동 전환을 통한 돌봄

   이렇게 활용해 보세요
   변화가 있었다는 사실과 그 이유에 대한 추측을 구분해 기록해 보세요.

결과는 이렇게 만들어져요

1. 답변 신호 모으기

   각 선택이 관련 성향 축에 신호를 더합니다.

2. 축 점수 정리하기

   질문별 신호를 합쳐 0–100 범위의 방향으로 정리합니다.

3. 프로필 해석하기

   전체 패턴과 가까운 결과를 찾아 특징과 활용 팁을 설명합니다.

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