你对自己的情绪有多了解？
分清感受的名称与出现的背景，慢慢说明自己正在经历什么
了解情绪不只是迅速给它命名。可以分别看看正在感受什么、周围发生了什么，以及还有哪些部分说不清楚，不必一次得到完整解释。
WHAT THIS TEST EXPLORES
WHAT THIS TEST EXPLORES
有时感受很明确，却不知道原因；有时能讲清事情经过，却想不到该用哪个情绪词。这个主题通过日常回答回看你理解自己时的做法，不给情绪智力或自我认识的准确度打分，因此选择不确定的答案，并不说明你不懂自己的感受。你可以尝试把名称、背景和解释分成不同部分：哪些是此刻真的感觉到的，哪些是发生过的事，哪些仍只是推测。结果不能替你验证原因，但能作为练习描述的入口。暂时说不清也可以被诚实记录下来，不需要为了得到完整结论而补上自己并不确定的故事。
- 把情绪名称与发生背景分开
- 观察感受与解释之间的边界
- 允许仍然不明白的部分存在
这项测试观察的倾向
每个维度的两端是本测试情境中选择可能靠近的不同方向，不是对错或优劣。
能量水平
反映你最近在日常生活中可使用的身体与心理活力；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低能量 ↔ 高能量压力负荷
反映你近期在日常中感受到的心理和精神负担；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低负担 ↔ 高负担恢复能力
展现休息和生活节律能在多大程度上帮助你从疲惫中恢复稳定与活力。
选择范围: 恢复困难 ↔ 恢复顺利支持需求
展现休息、对话或专业支持等外部帮助目前可能带来多少支撑；需要支持并不代表软弱。
选择范围: 可自行调节 ↔ 需要支持
可能遇到的结果画像
把最近的一种感受分成情绪名称、发生的事情和自己的推测三部分来写，有空白也可以保留。重点不是填满栏目，而是看看这样的区分是否比单一类型更贴近真实经历，结果不会验证推测是否正确。
晴朗的天空：充满活力｜对自己的情绪有多了解篇
把感受说出来后，最初的情绪名称可能改变。
通过交谈照顾自己
可以这样尝试
谈完后看看是否有更贴切的词。阴天：重新平衡｜对自己的情绪有多了解篇
解释原因与识别感受是两件事。
通过安静观察照顾自己
可以这样尝试
分析为什么之前，先用一个词写出当下情绪。雨天：安静恢复｜对自己的情绪有多了解篇
活动后心情变了，就比较前后感受。
通过转换活动照顾自己
可以这样尝试
把观察到的变化与对原因的猜测分开记录。
结果如何生成
收集回答信号
每个选择都会为相关倾向维度增加信号。
整理维度数值
合并信号并规范为0–100的方向值。
解释接近画像
寻找与整体模式接近的结果并说明生活中的使用方式。