自分の感情をどれくらい理解していますか?
感情の名前とその気持ちが生まれた背景を分けて考える
感情を知ることは、素早く名前をつけることだけではありません。何を感じるか、どんな状況があったか、まだ分からない部分は何かを分けて見ます。
WHAT THIS TEST EXPLORES
WHAT THIS TEST EXPLORES
感覚ははっきりしても理由が分からなかったり、状況は説明できても感情名が浮かばなかったりします。日常の回答から、心を理解しようとする自分の取り組み方を振り返る内容です。感情知能や自己理解の正確さを採点する試験ではないので、曖昧な答えを選んでも感情を知らない人にはなりません。名前と背景と解釈を分ける言葉を探し、まだ分からないという表現も観察の一部として残せます。
- 感情の名前と背景を分ける
- 感覚と解釈の境界を見つめる
- 分からない部分も残す観察
このテストで見る傾向
各軸の両端は正解・不正解や優劣ではなく、この場面で選択が向かう二つの方向です。
エネルギー水準
最近の日常で、心身にどれくらい活力があると感じるかを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 低いエネルギー ↔ 高いエネルギーストレス負荷
最近の日常で感じる心理的・精神的な負担の大きさを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 負担が低い ↔ 負担が高い回復力
休息や生活リズムによって、疲れた状態から安定と活力をどれくらい取り戻せるかを示します。
選択の範囲: 回復しにくい ↔ 順調に回復支援の必要度
現在の負担に対して、休息や対話、専門的な支援などがどれくらい力になるかを示し、弱さを意味しません。
選択の範囲: 自分で調整できる ↔ 支援が必要
出会える結果プロフィール
最近の感じを、感情の名前・起きたこと・自分の推測に分けて書いてみましょう。空欄が残ってもよく、この区別が結果名だけより経験を丁寧に説明できるかを見ることに意味があります。
晴れた空:エナジャイズド｜自分の感情をどれくらい理解していますか編
話すうちに最初の感情の名前が変わることもあります。
会話を通したケア
試してみること
会話の後、今に近い言葉ができたか確認してください。クラウディ:リバランス｜自分の感情をどれくらい理解していますか編
原因を説明することと感情を捉えることは別です。
静かな観察を通したケア
試してみること
理由を分析する前に、今の感情を一言書いてみましょう。雨:静かな回復｜自分の感情をどれくらい理解していますか編
活動で気持ちが変わったら前後を比べましょう。
活動の切り替えによるケア
試してみること
変化した事実と、その理由の推測を分けて記録してください。
結果ができるまで
回答のシグナルを集める
各選択が関連する傾向軸にシグナルを加えます。
軸の値を整える
シグナルを合計し、0〜100の方向として整理します。
プロフィールを解釈する
全体パターンに近い結果と日常でのヒントを説明します。