追求完美累了时，我如何应对？
总觉得还能再好一点时，我怎样判断已经足够并允许自己停下？
已经做完却还在检查，或一个小错让全部努力都黯然失色？看看自己面对所设标准时的反应。
WHAT THIS TEST EXPLORES
WHAT THIS TEST EXPLORES
情境涉及收尾时限、不断上升的期待和求助时的犹豫。不探讨如何事事完美，而是思考怎样判断已经足够、面对小小的不完整。 这里并不是要否定认真做事的愿望。可以区分为了质量确实需要的检查，与为了暂时安心而不断重复的确认，看看它们在自己身上是什么感觉。寻求协助、按照截止时间收尾或保留一点不完美，都可以是值得观察的选择，而不必先判成失败。题目不计算完美主义严重程度，也不作心理诊断；它关注当标准越来越高时，你怎样决定继续投入、调整要求或结束当前任务。
- 区分检查与反复确认的依据
- 临近期限时判断足够的方式
- 看待自己接受帮助的态度
这项测试观察的倾向
每个维度的两端是本测试情境中选择可能靠近的不同方向，不是对错或优劣。
能量水平
反映你最近在日常生活中可使用的身体与心理活力；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低能量 ↔ 高能量压力负荷
反映你近期在日常中感受到的心理和精神负担；这不是对个人能力的评分。
选择范围: 低负担 ↔ 高负担恢复能力
展现休息和生活节律能在多大程度上帮助你从疲惫中恢复稳定与活力。
选择范围: 恢复困难 ↔ 恢复顺利支持需求
展现休息、对话或专业支持等外部帮助目前可能带来多少支撑；需要支持并不代表软弱。
选择范围: 可自行调节 ↔ 需要支持
可能遇到的结果画像
不必因为角色描述就给自己下“完美主义者”的诊断。可以寻找更灵活看待标准的线索；如果困难持续，也可考虑专业支持。 可以先为一件小事写下完成的条件，不必马上改变所有习惯；也不要把结果建议变成必须完美执行的另一套要求。
追求完美累了时，我如何应对 · 连接恢复型
想做好是否让你迟迟不开口求助？
通过交谈照顾自己
可以这样尝试
不必等答案完善，先分享一个卡住的地方。追求完美累了时，我如何应对 · 安静恢复型
重复检查同一处是否还有新发现？
通过安静观察照顾自己
可以这样尝试
明确最后一轮检查的内容和结束标准。追求完美累了时，我如何应对 · 转换恢复型
分清换新方法是在改进还是又从头开始。
通过转换活动照顾自己
可以这样尝试
可以只试一个部分，其余保持不变。
结果如何生成
收集回答信号
每个选择都会为相关倾向维度增加信号。
整理维度数值
合并信号并规范为0–100的方向值。
解释接近画像
寻找与整体模式接近的结果并说明生活中的使用方式。