複雑な感情にはどう対応しますか?
違う感情が一度にやってくるとき自分はどう反応するか
寂しさと理解、感謝と負担が同時にあることもあります。一つにまとまらない気持ちに出会ったとき、何からしようとするか見ていきます。
WHAT THIS TEST EXPLORES
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複雑な感情は、矛盾して見えるからといって一方を消す必要があるわけではありません。理由を探したい場合も、今することを先に決めたい場合もあるでしょう。日常の選択から、混ざった気持ちを扱う際の出発点を振り返ってください。感情名を正確に当てる試験ではなく、はっきりしない状態への反応を見る内容です。早く結論を出すこととゆっくり留まることを、感情を扱う能力の優劣にはしません。
- 違う感情が同時にあること
- 曖昧さに出会ったときの反応
- 一場面を二つの感情で説明する
このテストで見る傾向
各軸の両端は正解・不正解や優劣ではなく、この場面で選択が向かう二つの方向です。
エネルギー水準
最近の日常で、心身にどれくらい活力があると感じるかを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 低いエネルギー ↔ 高いエネルギーストレス負荷
最近の日常で感じる心理的・精神的な負担の大きさを示し、個人の能力を評価する点数ではありません。
選択の範囲: 負担が低い ↔ 負担が高い回復力
休息や生活リズムによって、疲れた状態から安定と活力をどれくらい取り戻せるかを示します。
選択の範囲: 回復しにくい ↔ 順調に回復支援の必要度
現在の負担に対して、休息や対話、専門的な支援などがどれくらい力になるかを示し、弱さを意味しません。
選択の範囲: 自分で調整できる ↔ 支援が必要
出会える結果プロフィール
最近の場面に一緒にあった感情を二つ書いてみましょう。どちらが本物かを選ぶより、それぞれが出来事のどの部分に反応していたか説明するために使えます。
晴れた空:エナジャイズド｜複雑な感情にはどう対応しますか編
感情が混ざるとき、完璧に説明しなくても大丈夫です。
会話を通したケア
試してみること
二つの気持ちが同時にあると伝え、それぞれの理由を分けてみましょう。クラウディ:リバランス｜複雑な感情にはどう対応しますか編
一言にならない気持ちを一つに絞らなくて大丈夫です。
静かな観察を通したケア
試してみること
嬉しさと負担など、同時にある感情を並べて書きましょう。雨:静かな回復｜複雑な感情にはどう対応しますか編
複雑な感情のまま即決すると、後から別の気持ちに気づくことがあります。
活動の切り替えによるケア
試してみること
軽い活動で間を置き、決定を読み直してみましょう。
結果ができるまで
回答のシグナルを集める
各選択が関連する傾向軸にシグナルを加えます。
軸の値を整える
シグナルを合計し、0〜100の方向として整理します。
プロフィールを解釈する
全体パターンに近い結果と日常でのヒントを説明します。