Cách tôi ứng phó với gánh nặng cảm xúc

BÀI TRẮC NGHIỆM NÀY KHÁM PHÁ ĐIỀU GÌ

BÀI TRẮC NGHIỆM NÀY KHÁM PHÁ ĐIỀU GÌ

Bạn phải đối mặt với sự so sánh với tốc độ của người khác hoặc nỗ lực để sửa chữa điều mà bạn không thể kiểm soát. Chú ý những lựa chọn nhỏ xung quanh việc xác định trách nhiệm và dành thời gian cho bản thân. Không phải tất cả mọi thứ trong tâm trí bạn phải trở thành một nhiệm vụ ngay lập tức. Xem xét cách bạn phản ứng khi tách biệt lựa chọn của mình với người khác. Diễn giải lại một cuộc trao đổi trong quá khứ và nói điều gì đó cần thiết bây giờ là những hành động khác nhau.

• Tách yêu cầu khỏi trách nhiệm
• Nhận thấy những suy nghĩ lảng vảng sau cuộc trò chuyện
• Dành thời gian cho nhu cầu của bản thân

Những khía cạnh bài trắc nghiệm tìm hiểu

Hai đầu của mỗi chiều thể hiện những hướng lựa chọn khác nhau trong bài trắc nghiệm, không phải đúng hay sai, tốt hơn hay kém hơn.

• Năng lượng

  Phản ánh năng lượng thể chất và tinh thần mà bạn cảm thấy có sẵn trong cuộc sống hằng ngày; đó không phải là điểm số về năng lực của bạn.

  Phạm vi lựa chọn: Năng lượng thấp ↔ Năng lượng cao

• Mức độ căng thẳng

  Phản ánh gánh nặng tinh thần và cảm xúc gần đây của bạn; đó không phải là điểm số về khả năng hoặc sự kiên cường của bạn.

  Phạm vi lựa chọn: Áp lực thấp ↔ Áp lực cao

• Khả năng phục hồi

  Cho thấy sự sẵn sàng nghỉ ngơi và nhịp điệu hàng ngày giúp bạn lấy lại sự ổn định và năng lượng sau khi bị căng thẳng.

  Phạm vi lựa chọn: Khả năng phục hồi thấp ↔ Khả năng phục hồi tốt

• Nhu cầu được hỗ trợ

  Cho thấy sự hỗ trợ từ bên ngoài có thể hữu ích như thế nào trong lúc này; cần sự hỗ trợ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.

  Phạm vi lựa chọn: Tự xoay xở ↔ Cần sự hỗ trợ

Những hồ sơ kết quả bạn có thể nhận được

Kết quả xác định không phải là nguyên nhân gây ra gánh nặng cảm xúc cũng như điều trị. Ghi chú những điều cộng hưởng mà không biến nó thành nhiệm vụ giải quyết mọi thứ một mình. Sử dụng nó để xác định một vấn đề không cần quyết định ngay hôm nay, thay vì giải quyết ngay vấn đề nặng nhất.

1. Cách tôi ứng phó với gánh nặng cảm xúc · Hỗ trợ và kết nối

   Kiểm tra xem liệu bạn có thể chia sẻ trách nhiệm của mình hay không.

   Quan tâm thông qua trò chuyện

   Bạn có thể thử
   Yêu cầu trợ giúp với một nhiệm vụ đã được đặt tên thay vì một gánh nặng không xác định.

2. Cách tôi ứng phó với gánh nặng cảm xúc · Lặng lẽ suy ngẫm

   Tách rời việc xem lại một sự kiện đã hoàn thành với việc học hỏi từ nó.

   Quan tâm thông qua việc quan sát yên tĩnh

   Bạn có thể thử
   Viết một điều để thay đổi trong lần tới, sau đó để những điều còn lại sang một bên.

3. Cách tôi ứng phó với gánh nặng cảm xúc · Thay đổi nhẹ nhàng

   Một sự phân tâm có thể khiến gánh nặng ban đầu không thay đổi.

   Chăm sóc thông qua thay đổi hoạt động

   Bạn có thể thử
   Sau khi nghỉ giải lao, tách riêng những việc bạn có thể làm và những việc có thể được trả lại.

Kết quả của bạn được tạo ra như thế nào

1. Thu thập tín hiệu từ câu trả lời

   Mỗi lựa chọn đóng góp tín hiệu cho các chiều đánh giá có liên quan.

2. Tổng hợp điểm theo từng chiều đánh giá

   Các tín hiệu được tổng hợp thành giá trị định hướng từ 0 đến 100.

3. Diễn giải hồ sơ

   Mô hình tổng thể được phù hợp với một kết quả gần gũi và bối cảnh thực tế.

Các bài trắc nghiệm NORI được xây dựng và diễn giải như thế nào?

Tôi nên đọc kết quả trắc nghiệm tính cách như thế nào?